"Hızla akıp giden zaman içinde bedenimiz yorulduğu gibi ruh sağlığımız da olumsuz etkilenmektedir.
Sağlam bir psikoloji için sağlam adımlar
1. Yaşam koşullarınızı, hareketlerinizi, konuşmanızı, kahve içmek
veya yemek yeme gibi davranışlarınızı yavaşlatın. Yaşamı ve zamanı
arkasından kovalamak yerine, yavaş hareket ederek şimdiki anın tadını
çıkarın. Çünkü günü anlamlı kılan o günü yaşamanızdır.
2. Yeniliklere açık olun. Her yeniliğin beraberinde zorluklar ve
kolaylıklar olabileceğini göz önünde bulundurun ve bunlara karşı
hazırlıklı olun. Karşılaşacağınız zorluklarla başa çıkmak için daha
önceki yıllarda buna benzer zorluklarla nasıl başa çıktığınıza
odaklanın.
3. Daha önceki yıllarda kurduğunuz hayaller gerçekleşmediği için
umudunuzu yitirmeyin. Hayal kurmaya ve istemeye devam edin; ancak
kurulan her hayalin ardındaki hayal kırıklıklarına karşı hazırlıklı
olun.
4. Mükemmeli yapmaktan ve mükemmel bir eş, baba, çalışan ya da
öğrenci olmaktan çok; iyi eş, iyi anne, iyi çalışan veya sadece iyi bir
öğrenci olmaya gayret edin. “Sadece iyi” olarak kendinize hata yapma
hakkı tanıyabilirsiniz.
5. İstediğiniz her şeyin sizde gizli olduğunu unutmayın. Bu yüzden
her şeyden önce kendinize zaman ayırın. Bol bol gülümseyin; kendinizi
sevin; kendinizin farkında olun ve değerinizi. Böylece çevrenize daha
çok zaman ayırabilir; içten gülümseyebilir ve çevrenizdekilere sizi daha
çok sevme şansı verebilir ve onlara da değer verebilirsiniz.
6. Kendinizle temas kurun. Ne düşündüğünüze veya nasıl
hissettiğiniz hakkında düşünün. Kendinizle düşünsel, duygusal, fiziksel
ve mekansal temas kuramadıkça insanlara veya yaşama dokunmak sizin için
zor olacaktır.
7. Dengeler üzerine kurulu olan evrene ve varoluşunuza saygı
gösterin. Dengeli bir yaşam stresinizi azaltacaktır. Yemek, uyku ve
yaşam düzenine dikkat edin. Her şeyin çoğu ve azı arasındaki dengeyi
kendi ihtiyaçlarınıza göre ayarlayın.
8. Beklentilerinizi dengeleyin hatta azaltın. Yaşamdan
beklentilerinizi, kendinizden beklentilerinizi ve çevrenizdekilerden
beklentilerinizi tekrar gözden geçirin. Koşullara veya şartlara uygun
olmayan beklentilerinizi değiştirin.
9. Küçük veya büyük başarılarınız karşısında kendinizi
ödüllendirin (seyahat etmek, yeni hobiler edinmek gibi) Arada mutlaka
bir soluk alın ve sosyal çevrenize zaman ayırın.
10. Yaşamı sadece bir şeylere sahip olmak için yaşamayın. Yaşam
sizlere sunulan bir haktır ve bu hakkı sadece sahip olmak için yaşamak
sizi mutsuzluğa götürecektir. Bu yüzden “sahip olmak” için değil “olmak”
için yaşayın. Sadece “olmak istediğiniz kişi” olun.
11. Sevilmek için değil sadece sevme eyleminin verdiği mutluluğu hissetmek için sevin."
12 Haziran 2014 Perşembe
Allah gönlünüze onu versin!..
"GÜN; Şafağa bırakılmış umuttur,
UMUT; Rüzgarla gelen tebessümdür,
TEBESSÜM; Yüreğinde açan mutluluktur,
SEVGİ; Yüreğinden dilediğin temennilerdir,
HAYAT; Sen de çoğalan huzurdur.
HUZUR: Dosttan iletilen sevgi ve selamdır.
UMUT; Rüzgarla gelen tebessümdür,
TEBESSÜM; Yüreğinde açan mutluluktur,
SEVGİ; Yüreğinden dilediğin temennilerdir,
HAYAT; Sen de çoğalan huzurdur.
HUZUR: Dosttan iletilen sevgi ve selamdır.
Kalbiniz hangi güzel şey için atıyorsa,
Allah gönlünüze onu versin. "
Beyin kullanma kılavuzu
"Beyni daha verimli kullanabilmenin yollarını anlatan “Beyin Kullanma Kılavuzu” Üsküdar Üniversitesi tarafından yayımlandı. İşte kılavuzdaki 20 madde.
İnsan beyni 1,5 kg’lık bir mucize. Bu mucize yaklaşık 100 milyar hücreden oluşuyor. Ve her bir hücrenin yaklaşık 10 bin farklı hücreyle bağlantısı var. Masadan bir bardak su almak istediğimizde bile olağanüstü bir bilgi-işlem süreci başlıyor. Çünkü beyin aynı anda trilyonlarca uyarıyı alıp, aynı anda yanıtlama yeteneğine sahip. Öyle ki, bugünkü teknolojiye göre gerçekleştirilmesi mümkün olmayan işlemleri aynı anda eksiksiz ve hatasız yerine getirebilecek kusursuz bir yapıda.
Ancak bu kadar harika bir organ, ne yazık ki kendini yenileme yeteneğine sahip değil. Diğer beden hücreleri yenilenip değişirken, uzmanlara göre beyin için tek yol, kapasiteyi artırmaktan geçiyor. Bu da beyin eğitimi yani beyni doğru kullanma yollarını bilerek mümkün oluyor. Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan’ın yazdığı “Beyin Kullanma Kılavuzu”, bu yolları 20 maddede açıklamış:
1. Anılarını depola
Beyin, depo gibi çalışır. Örneğin tanıştığın kişilerin isimleri veya yüzleri beyninde kayıtlıdır. Bu gibi bilgileri kaydet, hatırla ve gözden geçir. Bu sayede güçlü bir hafızaya sahip olacağın gibi, unuttuğun birçok bilgiyi de yeniden canlandıracaksın. Sonsuz hatıralarla dolu hayatında yaşadığın her şey beyninde depolanırken, sana da bu depoyu kullanma şansı doğacak.
Beyin, depo gibi çalışır. Örneğin tanıştığın kişilerin isimleri veya yüzleri beyninde kayıtlıdır. Bu gibi bilgileri kaydet, hatırla ve gözden geçir. Bu sayede güçlü bir hafızaya sahip olacağın gibi, unuttuğun birçok bilgiyi de yeniden canlandıracaksın. Sonsuz hatıralarla dolu hayatında yaşadığın her şey beyninde depolanırken, sana da bu depoyu kullanma şansı doğacak.
2. Öngörülere sahip olduğunu fark et
Bilim adamları beynin geleceğe dair öngörü yeteneği olduğu konusunda hemfikir. Yarın ne giyeceğinden beş sene sonra kendini gördüğün yere kadar birçok plan yapabiliyorsun. Beynin bu konuda sana imkân tanıyor.
Bilim adamları beynin geleceğe dair öngörü yeteneği olduğu konusunda hemfikir. Yarın ne giyeceğinden beş sene sonra kendini gördüğün yere kadar birçok plan yapabiliyorsun. Beynin bu konuda sana imkân tanıyor.
3. Duyguların merkezini keşfet
Beyin sadece bilgi değil hisleri de depoluyor. Duygular, güdüler, umutlar, korkular, heyecanlar... Sinirli veya güleryüzlü insanlara vereceğin tepkilerin nasıl olması gerektiğine önce beyin karar verir. Hayat tecrübelerine bağlı olarak korkacağın olaylara yine beyninin sana yolladığı sinyallerle karar verirsin. Bu sinyalleri kontrol etme gücü sana ait.
Beyin sadece bilgi değil hisleri de depoluyor. Duygular, güdüler, umutlar, korkular, heyecanlar... Sinirli veya güleryüzlü insanlara vereceğin tepkilerin nasıl olması gerektiğine önce beyin karar verir. Hayat tecrübelerine bağlı olarak korkacağın olaylara yine beyninin sana yolladığı sinyallerle karar verirsin. Bu sinyalleri kontrol etme gücü sana ait.
4. Bilgi birikimini geliştir
Gereksiz bir bilgi beyinden kolayca atılabilir; ama önemli deneyimler hayatın boyunca sana yardımcı olur. Zaman içinde edindiğin bilgilerin önemini fark et ve bunları değerlendir. Bunları değerlendirdikçe zekân da gelişmiş olur.
Gereksiz bir bilgi beyinden kolayca atılabilir; ama önemli deneyimler hayatın boyunca sana yardımcı olur. Zaman içinde edindiğin bilgilerin önemini fark et ve bunları değerlendir. Bunları değerlendirdikçe zekân da gelişmiş olur.
5. Uykunun önemini algıla
Uyuduğun zaman beyninin büyük bir bölümündeki nöronlar uyanık olduğun zamanlardan daha fazla çalışır. Düzenli uyku öğrenme kapasiteni artırır. Gerekli bilgilerin depolanmasına, gereksiz bilgilerinse kolay atılmasına yardımcı olur.
Uyuduğun zaman beyninin büyük bir bölümündeki nöronlar uyanık olduğun zamanlardan daha fazla çalışır. Düzenli uyku öğrenme kapasiteni artırır. Gerekli bilgilerin depolanmasına, gereksiz bilgilerinse kolay atılmasına yardımcı olur.
6. Bilinçli olduğunu fark et
En azından bu yazıyı okuyor olman bile yerinde bir bilince sahip olduğunu gösterir. Beyninde binlerce nöron iletişime geçerek bilincini oluşturur.
En azından bu yazıyı okuyor olman bile yerinde bir bilince sahip olduğunu gösterir. Beyninde binlerce nöron iletişime geçerek bilincini oluşturur.
7. Amacını belirle
Hayatında, uğrunda yaşamaya değer bir amaç ve çile çekmeye değer bir hedef bulundur. Amacı olmayan beyin programlanmamış bir beyindir ve dış etkiye çok açıktır.
Hayatında, uğrunda yaşamaya değer bir amaç ve çile çekmeye değer bir hedef bulundur. Amacı olmayan beyin programlanmamış bir beyindir ve dış etkiye çok açıktır.
8. Stratejik düşün
Hedefini bir piramit olarak düşün ve bu piramidin en tepesine senin için en önemli şeyleri koy. İleride nasıl biri olup, nasıl anılmak istediğine karar ver. Amaç belirlemek ve stratejik düşünmek, yol haritanı çizmeye benzer. Öncelik sıralamana göre zaman yönetimi geliştir.
Hedefini bir piramit olarak düşün ve bu piramidin en tepesine senin için en önemli şeyleri koy. İleride nasıl biri olup, nasıl anılmak istediğine karar ver. Amaç belirlemek ve stratejik düşünmek, yol haritanı çizmeye benzer. Öncelik sıralamana göre zaman yönetimi geliştir.
9. Sevdiğin sporu yap
Düzenli spor ruh halini düzeltecek, olumlu düşünmene yardımcı olacak ve beynini genç tutacaktır. En sevdiğin sporu belirle.
Düzenli spor ruh halini düzeltecek, olumlu düşünmene yardımcı olacak ve beynini genç tutacaktır. En sevdiğin sporu belirle.
10. Beynini zorla
Zihinsel egzersizler beyinde sinirsel bağlantı havuzunu zenginleştirir. Beyinde bağlantı sayısını en çok artıran şeyler, yorum yapmak, tekrar yapmak, yeni şeyler öğrenmek, yeni deneyimlere açık olmak ve alışkanlıkları terk ederek rutini değiştirmektir.
Zihinsel egzersizler beyinde sinirsel bağlantı havuzunu zenginleştirir. Beyinde bağlantı sayısını en çok artıran şeyler, yorum yapmak, tekrar yapmak, yeni şeyler öğrenmek, yeni deneyimlere açık olmak ve alışkanlıkları terk ederek rutini değiştirmektir.
11. 5N 1K kullan!
Hafızanın altı sadık hizmetçisi: Kim, ne, nerede, ne zaman, nasıl, niçin sorularıdır. Kolay hatırlayıp unutmamak için, bu soruları hep kullan.
Hafızanın altı sadık hizmetçisi: Kim, ne, nerede, ne zaman, nasıl, niçin sorularıdır. Kolay hatırlayıp unutmamak için, bu soruları hep kullan.
12. Şoför koltuğuna otur
Dikkati ve algılama gücünü artıran en kestirme ve kalıcı öğrenme şekli, aktif gözlem ve pratiktir. Daha iyi öğrenmek için şoför koltuğuna otur.
Dikkati ve algılama gücünü artıran en kestirme ve kalıcı öğrenme şekli, aktif gözlem ve pratiktir. Daha iyi öğrenmek için şoför koltuğuna otur.
13. Öğrenmeyi durdurma
Artık kurumların bile kendilerini geliştirdikleri sürece ayakta kalabildiklerini unutma. Her an yeni şeyler öğrenmeye açık olan bir beynin olduğunu bil. Öğrenmenin sonu yok.
Artık kurumların bile kendilerini geliştirdikleri sürece ayakta kalabildiklerini unutma. Her an yeni şeyler öğrenmeye açık olan bir beynin olduğunu bil. Öğrenmenin sonu yok.
14. Basit ol
Mutluluk parfüm gibidir; kendine sürmeden başkasına bulaştıramazsın. Yürüyebilmek, konuşabilmek, ağlayıp gülebilmek bile başlı başına birer mutluluk kaynağı. Küçük şeylerle mutlu olmak senin elinde. Basit olmak, her şeyde ölçülü olmak, beynin dostudur.
Mutluluk parfüm gibidir; kendine sürmeden başkasına bulaştıramazsın. Yürüyebilmek, konuşabilmek, ağlayıp gülebilmek bile başlı başına birer mutluluk kaynağı. Küçük şeylerle mutlu olmak senin elinde. Basit olmak, her şeyde ölçülü olmak, beynin dostudur.
15. Sosyal temas kur
Zengin ve uyarıcı ortamlarda büyüyen çocukların test performansları, yalın ortamlarda yetişen çocuklara göre daha başarılıdır. İnsan, hayvan ve çiçeklerle bağlantı kur; onlarla konuş.
Zengin ve uyarıcı ortamlarda büyüyen çocukların test performansları, yalın ortamlarda yetişen çocuklara göre daha başarılıdır. İnsan, hayvan ve çiçeklerle bağlantı kur; onlarla konuş.
16. Gülümse
Hayatının hiçbir anında gülmekten kaçınma. Sen güldüğünde, organizman güzel bir mesajla iyileşir. Çünkü gülme sırasında diyaframın kasılır; karaciğer, dalak, mide, bağırsak gibi birçok organın uyarılır. Aynı zamanda yüz, boyun, kol, karın gibi kasların gevşer. Yüzlerinde gülümseme çizgileri olanların daha uzun ömürlü olduklarını unutma.
Hayatının hiçbir anında gülmekten kaçınma. Sen güldüğünde, organizman güzel bir mesajla iyileşir. Çünkü gülme sırasında diyaframın kasılır; karaciğer, dalak, mide, bağırsak gibi birçok organın uyarılır. Aynı zamanda yüz, boyun, kol, karın gibi kasların gevşer. Yüzlerinde gülümseme çizgileri olanların daha uzun ömürlü olduklarını unutma.
17. Yazı yaz
Düşünce süreçlerini netleştirmek, önemli bilgileri hafızana kazımak ve gelecekte bu anı daha iyi hatırlamak için yazı yazmak en iyi yöntemlerden biri. Yaratıcılığını ve parlak fikirlerini daha verimli bir hale getirmek için yazmak, beyin için de çok verimli bir egzersiz. Böylece daha analitik bir düşünce yapısına sahip olursun.
Düşünce süreçlerini netleştirmek, önemli bilgileri hafızana kazımak ve gelecekte bu anı daha iyi hatırlamak için yazı yazmak en iyi yöntemlerden biri. Yaratıcılığını ve parlak fikirlerini daha verimli bir hale getirmek için yazmak, beyin için de çok verimli bir egzersiz. Böylece daha analitik bir düşünce yapısına sahip olursun.
18. Net ol
Dağınık bir oda veya karışık bir çalışma alanı, düşünmeyi verimsizleştirir. Zihinsel işler yapacağın yeri buna uygun biçimde tasarla. Bulunduğun ortam kadar kendinde de sadelik ve netlik önemli. Zor bir zihinsel işe başlamadan önce kendini gevşet; bedenini, ruhunu rahatlat ve ne yapacağını netleştir.
Dağınık bir oda veya karışık bir çalışma alanı, düşünmeyi verimsizleştirir. Zihinsel işler yapacağın yeri buna uygun biçimde tasarla. Bulunduğun ortam kadar kendinde de sadelik ve netlik önemli. Zor bir zihinsel işe başlamadan önce kendini gevşet; bedenini, ruhunu rahatlat ve ne yapacağını netleştir.
19. Yediklerine dikkat et
Uzun ömürlü bitkilerin ve antioksidan gıdaların bolca tüketilmesi çok önemlidir. Ceviz, badem, fındık, kırmızı meyveler ve taze besinler gibi… Beynin %20’sini oluşturan Omega-3, balık ve keten tohumu yağında bol miktarda bulunur. Az kalorili besinler ömrün uzamasını sağlar.
Uzun ömürlü bitkilerin ve antioksidan gıdaların bolca tüketilmesi çok önemlidir. Ceviz, badem, fındık, kırmızı meyveler ve taze besinler gibi… Beynin %20’sini oluşturan Omega-3, balık ve keten tohumu yağında bol miktarda bulunur. Az kalorili besinler ömrün uzamasını sağlar.
20. Hareketli ol
Yaptığın işi ayakta ve yürüyerek yapmak, hiç olmadı bir adım daha fazla atmak beynin daha fazla oksijen almasına sebep olur."
Yaptığın işi ayakta ve yürüyerek yapmak, hiç olmadı bir adım daha fazla atmak beynin daha fazla oksijen almasına sebep olur."
30 Mayıs 2014 Cuma
Maya Angelou’ nun hayatına dair herkese, ders alması gereken on sözü!..
"1- Birini sevmek, her şeyi riske atmaktır- ve genelde buna değer.
“Bizi özgür bırakan tek şey aşktır.”
“Bizi özgür bırakan tek şey aşktır.”
2- Kadınların birbirlerini her zaman desteklemesi gerekir.
“Bir kadın, ne zaman kendi sesini duyurmak için ayağa kalksa, planlamamış bile olsa, tüm kadınlar için de ayağa kalkmış olur.”
“Bir kadın, ne zaman kendi sesini duyurmak için ayağa kalksa, planlamamış bile olsa, tüm kadınlar için de ayağa kalkmış olur.”
3- Başarının anahtarı çok basit: Keyif almak
“Başarı kendinizi sevmektir, işinizi sevmektir ve işinizi nasıl yaptığınızı sevmektir.”
“Başarı kendinizi sevmektir, işinizi sevmektir ve işinizi nasıl yaptığınızı sevmektir.”
4- Değiştirebileceklerinizi değiştirin ama kontrolünüz dışında olanları da kabul edin.
“Bir şeyi beğenmiyorsanız onu değiştirin. Eğer değiştiremezseniz kendi tutumunuzu değiştirin. Şikâyet etmeyin.”
“Bir şeyi beğenmiyorsanız onu değiştirin. Eğer değiştiremezseniz kendi tutumunuzu değiştirin. Şikâyet etmeyin.”
5- İç sesinize ve içgüdülerinize güvenin.
“Kendinizi dinleyin. O sükûnet içinde Tanrı’nın sesini duyacaksınız.”
“Kendinizi dinleyin. O sükûnet içinde Tanrı’nın sesini duyacaksınız.”
6- Affetmenin değerini bilin.
“Kendinize verebileceğiniz en güzel hediye affetmektir. Herkesi bağışlayın.”
“Kendinize verebileceğiniz en güzel hediye affetmektir. Herkesi bağışlayın.”
7- “Kıçına tekmeyi basmaya” cesaretiniz olsun.
“Hayat tam bir baş belasıdır. Dışarı çıkın ve kıçına tekmeyi basın.”
“Hayat tam bir baş belasıdır. Dışarı çıkın ve kıçına tekmeyi basın.”
8- Eğer kötü bir hayatınız varsa, ilişki veya iş, hemen ayrılın.
“Yeni bir yola koyulmak zordur ama bir kadını için için kemiren o durumda kalmaktan daha zor değildir.”
“Yeni bir yola koyulmak zordur ama bir kadını için için kemiren o durumda kalmaktan daha zor değildir.”
9- Gülümsemeyi hiçbir zaman ihmal etmeyin.
“Kadınlar sert ve hassas olmalıdır. Mümkün olduğunca gülmeli ve uzun bir ömür sürmelidir.”
“Kadınlar sert ve hassas olmalıdır. Mümkün olduğunca gülmeli ve uzun bir ömür sürmelidir.”
10- İnsanları nasıl hissettirdiğiniz, arkanızda bıraktığınız izinizdir.
“Öğrendim ki, insanlar sizin ne söylediğinizi, ne yaptığınızı unutuyor. Ama onlara nasıl hissettirdiğinizi unutmuyor.”
“Öğrendim ki, insanlar sizin ne söylediğinizi, ne yaptığınızı unutuyor. Ama onlara nasıl hissettirdiğinizi unutmuyor.”
28 Mayıs 2014 Çarşamba
"Hıyar" nedir?..
"1- Salatalık, günlük ihtiyacınız olan birçok vitamini içerir. Tek bir
tanesinde Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6,
Folik Asit, Vitamin C, Kalsiyum, Demir, Mağnezyum, Fosfor, Potasyum ve
Çinko ihtiva eder.
2- Öğleden sonra yorgunluk mu hissettiniz? Kahveyi, çayı, soğuk içecekleri bir taraf bırakın ve bir salatalık yiyin. Salatalık iyi bir B vitamin ve karbohidrat kaynağıdır ve yediğinizde saatler sürecek yorgunluğunuzu kısa bir sürede ortadan kaldırır.
3- Banyo veya duştan sonra aynanızın buğulanmasından şikayetçi misiniz? Bir salatalık dilimini alıp aynayı ovun. Hem buğulanma yok olacak hem de pırıldayan bir aynaya ve nefis bir kokuya sahip olacaksınız.
4- Haşereler bahçenizi veya saksı bitkilerinizi mahvediyor mu? Bahçeniz için bir aluminyum tabağa (ya da aluminyum folyoya) salatalık dilimlerini koyup, ortada bir yere yerleştirin. Saksılarınıza ise birkaç dilimi toprağın üzerine yine aluminyum tabak veya folyo ile yerleştirin. Bütün mevsim haşerelerden kurtulacaksınız. Salatalıkdaki kimyasallar aluminyum ile etkileşerek insanların algılayamadığı ama haşereleri deli eden bir koku yayar ve onların ortadan kaybolmalarına neden olur.
5- Bayanlar, sokağa çıkmadan önce veya denize-havuza girmeden önce bir süreliğineselülitlerinizden kurtulmak ister misiniz? Sorunlu bölgelerinizi birkaç dakika süreyle salatalık dilimleriyle ovun. Salatalıkdaki fitokimyasallar derinizdeki kollajenlerin gerilmesini sağlar, dış tabakayı sıkılaştırarak selülitlerin görüntüsünü azaltır. Aynı şekilde kırışıklıklara da iyi gelir (özellikle de göz civarları için)
6- Baş ağrısından kurtulmak ister misiniz? Yatağa girmeden önce birkaç dilim salatalık yiyin ve ertesi Sabah dipdiri, baş ağrısız kalkın. Salatalık, vücudun kaybetmiş olduğu gerekli besinleri takviye edici yeterli miktarda şeker, B vitaminleri ve elektrolitleri ihtiva ettiği için yediğiniz birkaç dilim sorunlarınızı hemen yok eder.
7- Özellikle diyet yapanlar, açlık dürtünüzü ortadan kaldırmak mı istiyorsunuz? Salatalık yiyin.
8- Evinizde ayakkabı boyanız mı kalmadı? Taze kesilmiş bir salatalık ile ayakkabınızı ovalayın. İçerdiği kimyasallar ayakkabınıza hem harika görünen bir parlaklık verir hem de deriyi su geçirmez hale getirir.
9- Evinizde bir kapı, pencere ya da benzer bir şey gıcırtı mı yapıyor? Bir dilim salatalık alıp gıcırtı yapan yerlere sürtün (tabii sürtünme yapan yerlere, menteşenin dışına değil!) gıcırtı gidecektir.
10- Kendinizi gergin, bitkin mi hissediyorsunuz (özellikle ders çalışan öğrenciler, yeni bebek sahibi olmuş anneler ve diğer herkes) ? Bir tas kaynar suyun içine bir bütün salatalığı ince dilimler halinde keserek koyun. Tası da bulunduğunuz odada uygun bir yere koyun. Salatalıkdaki kimyasallar ve diğer besinler kaynar suyun içine girince tepki gösterirler ve suyun buharı ile birlikte bulunduğunuz odaya yayılarak nefis bir aroma yayarlar. Bu aroma sizlerin tüm gerginliğini alarak sakin kişiliğinize dönmenizi sağlayacaktır. Özellikle öğrenciler bunu denemelidir.
11- Yemek yediniz ve ağzınızdan kötü koku yayıyorsunuz. Bir salatlık dilimini alıp dilinizle damağınıza yerleştirin ve en az 30 saniye öyle tutun. Ağzınızda kötü kokulara neden olan bakterilerin fitokimyasallar sayesinde ölmesi nedeniyle bu sorundan kurtulmuş olacaksınız. (Soğan-sarmısak kokusu konusunda bir bilgi yok. Bunu da siz deneyin ve sonucu görün.)
12- Evyelerinizi, lavabolarınızı çevreye zarar vermeyecek bir şekilde temizlemek ister misiniz? Bir dilim salatalığı alıp temizlemek istediğiniz yeri ovun. Sadece yılların birikimi lekeleri kirleri temizlemekle kalmaz, ayrıca güzel bir parlaklık verir temizlediğiniz yere. Bunun yanında elleriniz de o temizlik malzemelerin verdiği zararlardan kurtulmuş olur.
13- Kalemle yazarken bir hata yaptınız ve hatayı silmek istiyorsunuz. Salatalık kabuğunu alıp yavaş ve nazikçe silmek istediğiniz yazıya sürtün. Boya kalemlerinde ve keçe kalem yazılarında da oldukça yararlı. (Bilirsiniz bazen çocuklarımız duvarlara yazılar yazar, resimler yaparlar. "
2- Öğleden sonra yorgunluk mu hissettiniz? Kahveyi, çayı, soğuk içecekleri bir taraf bırakın ve bir salatalık yiyin. Salatalık iyi bir B vitamin ve karbohidrat kaynağıdır ve yediğinizde saatler sürecek yorgunluğunuzu kısa bir sürede ortadan kaldırır.
3- Banyo veya duştan sonra aynanızın buğulanmasından şikayetçi misiniz? Bir salatalık dilimini alıp aynayı ovun. Hem buğulanma yok olacak hem de pırıldayan bir aynaya ve nefis bir kokuya sahip olacaksınız.
4- Haşereler bahçenizi veya saksı bitkilerinizi mahvediyor mu? Bahçeniz için bir aluminyum tabağa (ya da aluminyum folyoya) salatalık dilimlerini koyup, ortada bir yere yerleştirin. Saksılarınıza ise birkaç dilimi toprağın üzerine yine aluminyum tabak veya folyo ile yerleştirin. Bütün mevsim haşerelerden kurtulacaksınız. Salatalıkdaki kimyasallar aluminyum ile etkileşerek insanların algılayamadığı ama haşereleri deli eden bir koku yayar ve onların ortadan kaybolmalarına neden olur.
5- Bayanlar, sokağa çıkmadan önce veya denize-havuza girmeden önce bir süreliğineselülitlerinizden kurtulmak ister misiniz? Sorunlu bölgelerinizi birkaç dakika süreyle salatalık dilimleriyle ovun. Salatalıkdaki fitokimyasallar derinizdeki kollajenlerin gerilmesini sağlar, dış tabakayı sıkılaştırarak selülitlerin görüntüsünü azaltır. Aynı şekilde kırışıklıklara da iyi gelir (özellikle de göz civarları için)
6- Baş ağrısından kurtulmak ister misiniz? Yatağa girmeden önce birkaç dilim salatalık yiyin ve ertesi Sabah dipdiri, baş ağrısız kalkın. Salatalık, vücudun kaybetmiş olduğu gerekli besinleri takviye edici yeterli miktarda şeker, B vitaminleri ve elektrolitleri ihtiva ettiği için yediğiniz birkaç dilim sorunlarınızı hemen yok eder.
7- Özellikle diyet yapanlar, açlık dürtünüzü ortadan kaldırmak mı istiyorsunuz? Salatalık yiyin.
8- Evinizde ayakkabı boyanız mı kalmadı? Taze kesilmiş bir salatalık ile ayakkabınızı ovalayın. İçerdiği kimyasallar ayakkabınıza hem harika görünen bir parlaklık verir hem de deriyi su geçirmez hale getirir.
9- Evinizde bir kapı, pencere ya da benzer bir şey gıcırtı mı yapıyor? Bir dilim salatalık alıp gıcırtı yapan yerlere sürtün (tabii sürtünme yapan yerlere, menteşenin dışına değil!) gıcırtı gidecektir.
10- Kendinizi gergin, bitkin mi hissediyorsunuz (özellikle ders çalışan öğrenciler, yeni bebek sahibi olmuş anneler ve diğer herkes) ? Bir tas kaynar suyun içine bir bütün salatalığı ince dilimler halinde keserek koyun. Tası da bulunduğunuz odada uygun bir yere koyun. Salatalıkdaki kimyasallar ve diğer besinler kaynar suyun içine girince tepki gösterirler ve suyun buharı ile birlikte bulunduğunuz odaya yayılarak nefis bir aroma yayarlar. Bu aroma sizlerin tüm gerginliğini alarak sakin kişiliğinize dönmenizi sağlayacaktır. Özellikle öğrenciler bunu denemelidir.
11- Yemek yediniz ve ağzınızdan kötü koku yayıyorsunuz. Bir salatlık dilimini alıp dilinizle damağınıza yerleştirin ve en az 30 saniye öyle tutun. Ağzınızda kötü kokulara neden olan bakterilerin fitokimyasallar sayesinde ölmesi nedeniyle bu sorundan kurtulmuş olacaksınız. (Soğan-sarmısak kokusu konusunda bir bilgi yok. Bunu da siz deneyin ve sonucu görün.)
12- Evyelerinizi, lavabolarınızı çevreye zarar vermeyecek bir şekilde temizlemek ister misiniz? Bir dilim salatalığı alıp temizlemek istediğiniz yeri ovun. Sadece yılların birikimi lekeleri kirleri temizlemekle kalmaz, ayrıca güzel bir parlaklık verir temizlediğiniz yere. Bunun yanında elleriniz de o temizlik malzemelerin verdiği zararlardan kurtulmuş olur.
13- Kalemle yazarken bir hata yaptınız ve hatayı silmek istiyorsunuz. Salatalık kabuğunu alıp yavaş ve nazikçe silmek istediğiniz yazıya sürtün. Boya kalemlerinde ve keçe kalem yazılarında da oldukça yararlı. (Bilirsiniz bazen çocuklarımız duvarlara yazılar yazar, resimler yaparlar. "
Bir kere düşün!.
"1..Un ve şekerden kaçınarak insülin direncini yenin. 2..Hiçbir şekilde tatlandırıcı ve tatlandırıcı içeren 'light' hafif yiyecek ve içecek tüketmeyin. 3..Katkı maddesi ilave edilmiş, paketlenmiş gıdaları yemeyin. Taş devri diyetini uygulayın. 4..Bol taze sebze ve meyve yiyin. 5..Yeterli omega-3 alın; ayçiçeği,mısır, soya, pamuk ve margarin gibi yağları diyetinizden çıkartın. Bunların yerine zeytinyağı ve doğal hayvani yağları (tereyağı, iç yağı ve kuyruk yağı) yiyin. 6..Kefir, yoğurt, turşu, sirke, nar ekşisi ve boza gibi probiyotiklerden (faydalı mikroplar) zengin gıdalarla beslenin. 7..Özgür dolaşan hayvanların etini ve yumurtasını yiyin. 8..Pastörize sütlerden mümkün olduğunca kaçının. Kutu sütü tüketmeyin. Mümkünse mandıra sütü kullanın. Süt yerine süt ürünlerini (yoğurt, peynir) tercih edin. 9..Günde iki diş sarımsak ve/veya 1 baş kuru soğan tüketin. 10.. Günde 1-2 tatlı kaşığı zerdeçal tozu tüketin. 11.. Yeşil ve siyah çay tüketin (şekersiz!!!! ). 12..Stresten uzak durun. 13.. İyi uyuyun. 14.. Çevresel toksinlerden ve sigaradan uzak durun. 15.. D vitamini düzeylerinizi yükseltmek için dengeli bir şekilde güneşlenin ya da D vitamini takviyesi alın. 16.. Yeteri derecede egzersiz yapın!!!! 17.. Aşırı alkol kullanmayın. 18.. İşlenmiş soya ürünü yemeyin. 19.. Yemekleri geleneksel yöntemler (buğulama, buharda pişirme) ile pişirin. Turbo fırınlar da kullanılabilir. 20.. Hızlı pişirme yöntemleri (mikrodalga gibi) besin kayıplarına yol açar; ayrıca kanserojen olabilirler !!!! 21.. Daha çok toprak (güveç), cam ya da kalaylı bakır kapları tercih edin. Emaye ve çelik tencere daha sonraki tercihlerdir. 22.. Teflon ve alüminyumu ise kesinlikle kullanmayın."
**************************
22 Mayıs 2014 Perşembe
İNSANCA DÜŞÜNMENİN VE DAVRANMANIN ON KURALI!..
İki büyük yalan var, İnanç ve duygu yalanı.
1. Evren, geçmişi on üç, geleceği sekiz milyar yıl olan ” kör Bir Saatçı ” dır. Durmaksızın devinir, büyür ve gelişir: yavaşlatmak, hızlandırmak ya da durdurmak imkansızdır.
2. Tevrat ve İncil’de sözü edilen Adem’in doğum tarihi, Sümerlerin çivi
yazısını kullanmalarından bin yıl sonra İsa dan önce : 29 Ekim 4004
3- Adını Aristo’nun koyduğu yörüngeye Karl Marx’ın oturttuğu sonsuzluğun içinde anlamı olan Evrenin tek gezegeni Felsefedir.
4-Her İnsan Davranışlarını biçimlendiren düşüncelerin üretildiği zamana aittir.
5- Yaşamınızda şiir ve mizah yoksa evrenin terazisi insan olarak sizi eksik tartacaktır. Bilim ve teknoloji, insan davranışlarını değişime uğratamaz; onu başarabilen tek şey, sanatın büyüsüdür.
6- Davranışlarınızı diyalektik bir düşünce yapısı biçimlendirmiyorsa yolunuz geçmişin karanlık ve çıkmaz sokaklarına doğru gidiyordur.
7- Daha büyük bir gelecek olmasa hayat gülünç olurdu. İnsanoğlu birkaç milyar yıl sonra üretim gücüyle ve emek birikimiyle yer yüzünde cennet gibi bir dünya yaratacaktır.
8- Metafizik 21 milyar yıllık evren şeridinde bir sinek pisliği kadar yer işgal edecektir.
9- Doğadaki olayların, bilimsel olguların ve bütün sosyal olayların oluşumunda en az 40 neden vardır.İlk beş nedeni yalnız dahiler kavrayabilir…Newton, Karl Marks. Lev Tolstoy, Einstein…
10- Felsefenin ölümüne ağıt :
İnsan düşüncesinin yaratma gücü
bir gün Felsefeyi bile
güneşte kavrulmuş yılan derisine çevirecektir.
SEVİŞMEDİĞİM GÜN ÖLÜRÜM / S. 39
3- Adını Aristo’nun koyduğu yörüngeye Karl Marx’ın oturttuğu sonsuzluğun içinde anlamı olan Evrenin tek gezegeni Felsefedir.
4-Her İnsan Davranışlarını biçimlendiren düşüncelerin üretildiği zamana aittir.
5- Yaşamınızda şiir ve mizah yoksa evrenin terazisi insan olarak sizi eksik tartacaktır. Bilim ve teknoloji, insan davranışlarını değişime uğratamaz; onu başarabilen tek şey, sanatın büyüsüdür.
6- Davranışlarınızı diyalektik bir düşünce yapısı biçimlendirmiyorsa yolunuz geçmişin karanlık ve çıkmaz sokaklarına doğru gidiyordur.
7- Daha büyük bir gelecek olmasa hayat gülünç olurdu. İnsanoğlu birkaç milyar yıl sonra üretim gücüyle ve emek birikimiyle yer yüzünde cennet gibi bir dünya yaratacaktır.
8- Metafizik 21 milyar yıllık evren şeridinde bir sinek pisliği kadar yer işgal edecektir.
9- Doğadaki olayların, bilimsel olguların ve bütün sosyal olayların oluşumunda en az 40 neden vardır.İlk beş nedeni yalnız dahiler kavrayabilir…Newton, Karl Marks. Lev Tolstoy, Einstein…
10- Felsefenin ölümüne ağıt :
İnsan düşüncesinin yaratma gücü
bir gün Felsefeyi bile
güneşte kavrulmuş yılan derisine çevirecektir.
SEVİŞMEDİĞİM GÜN ÖLÜRÜM / S. 39
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)